ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ
Холотропное дыхание, холотропный – т.е. стремящийся к целостности (от греч.: «holos»- целое и «trepein» - движущийся в определенном направлении) – один из известных на сегодняшний день методов погружения в измененные состояния сознания. Метод холотропного дыхания был разработан в 70-е годы прошлого (двадцатого века) Станиславом и Кристиной Гроф (его женой) в результате многочисленных опытов, исследований и практик с измененными состояниями сознания. Метод быстро снискал популярность среди психотерапевтов и людей, интересующихся своим личностным ростом и духовным развитием т.к. результатом практики холотропного дыхания, как правило, есть глубокое эмоциональное освобождение, психосоматическое исцеление и достижение внутренней целостности.
Холотропное дыхание заключается в применении более интенсивного, частого и глубокого, чем повседневное дыхания под громкую ритмичную музыку, которая является неотъемлемой частью холотропного процесса. Сеанс, зачастую проходит при участии индивидуального помощника (ситтера), который должен содействовать более эффективному протеканию процесса в дыхательной сессии. Как правило, перед сессией или во время сессии, не дается никаких других специфических инструкций таких, например, как скорость, способ или природа дыхания. Опыт холонавта (т.е. того, кто дышит) всецело является внутренним и большей частью невербальным с минимальным вмешательством из вне во время активного процесса дыхания.
В классическом формате семинаров по холотропному дыханию существует подробная, предварительная инструкция для ситтера, которая регламентирует его поведение в случае необходимого вмешательства в процесс дышащего (холонавта), дабы не мешать, а помогать результативности холотропного процесса. В любом случае, результатом прохождения сессии холотропного дыхания должно стать исцеление, высвобождение, интеграция и переработка подавленного сознательного или подсознательного психического материала, такого как неприятные эмоции, страхи, неуверенность, обиды, агрессия и т.д.
Холотропное дыхание (классическая сессия) длиться в течение полутора-двух часов и состоит из нескольких модулей:
- предварительной инструкции;
- настройки и подготовки с релаксирующими техниками;
- само дыхание (дыхательная сессия);
- рисование;
- общегрупповой проговор (шеринг).
Обычно за один день семинара по холотропному дыханию проводится две дыхательных сессии. В одной сессии участник выступает в роли дышащего (холонавта), в другой - в роли ситтера. Интеграция материала полученного в ходе сессий холотропного дыхания начинается уже в самом процессе практики, и продолжается через телесно-ориентированную терапию, рисование мандал и обсуждение индивидуальных процессов в группе. Далее интеграция зачастую завершается в сновидениях и в обычной жизни. Процесс интеграции холотропного опыта может занимать до полугода.
Приведенный здесь материал носит ознакомительный характер. В кратком информационном очерке невозможно открыть все грани и особенности метода, тем, кому интересна более полная теоретическая информация о холотропном дыхании можно порекомендовать для изучения книги Станислава Грофа: «Области человеческого бессознательного», «Психология будущего» и др.
P.S.
Холотропное дыхание как метод, в настоящее время ориентирован в основном на работу в больших группах в формате семинаров. Формат семинаров холотропного дыхания, предполагает занятие с утра до вечера, но каждый участник в течение дня проходит не более одной дыхательной сессии (около двух часов), в остальное время семинара участвуя в дыхательных сессиях в качестве ситера. Семинары ограничены датами их проведения и временем – всего 1-2-3 дня. Этого вполне достаточно, для ознакомления с методом, но не всегда достаточно для хорошего личного результата, глубокой проработки проблем и блоков каждого участника. Индивидуальный подход, под руководством квалифицированного ведущего (без ситеров), ориентированный на личный результат каждого обеспечивает метод пневмокатарсиса, в основу которого положены те же принципы классического Грофовского дыхания.
Холотропное дыхание, достаточно часто ошибочно связывают с техникой ребефинг, который использует четыре типа дыхания для постепенной проработки всплывающего из глубин памяти и бессознательного материала. В классическом варианте ребефинга не используется музыка. В классическом варианте ребефинга (в отличие от холотропного дыхания) не приветствуются движения в процессе дыхательной работы, хотя в последние годы многие специалисты ребефинга стали применять на сеансах музыку и поощрять движения и эмоциональную экспрессию.
